健康饮食三餐食谱

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所属分类:健康问答

健康饮食三餐食谱

一日三餐怎么吃比较好


早上吃两个鸡蛋,中午吃快餐(炒菜米饭),晚上只吃水果这样行吗?需要医生帮助提供远程诊断:一日三餐怎么吃比较好

病情分析:您好,平时的饮食要做到营养平衡,要防止食品单一化,培养良好的膳食习惯。指导意见:建议你在平时的饮食上注意搭配以下几类食品,即:奶类、蛋白质类、淀粉类、蔬菜类、水果类、油脂类。只有饮食上合理搭配,才会有一个好的身体。

病情分析:你好!一日三餐都要吃点东西比较好,这样有利于身体健康。指导意见:一般早上吃好,一个鸡蛋就可以。稀饭,菜菜。十点半左右加一份水果比较好。中午吃饱。大米炒菜。加汤。晚上少吃。一碗汤,一小份菜。一天八杯水。疾病远离你

想两个月瘦15斤一日三餐怎么吃


我23岁.1米59.54公斤.我是一天到晚都坐在办公室里.没有时间运动.我减肥.一日三餐我怎么吃在两个月才瘦15斤:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我一日三餐该怎么吃才能在两个月内减掉15斤肉、谢谢

病情分析:严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥,最好选择晚上少吃,早和中饭和平常一样,着重在晚上减少饮食
指导意见:必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食,但不能吃很油腻的食物,下午4点时候吃个苹果,晚上尽量少吃,多喝水,两个月就能瘦下来,或者你自己安排好你每天的饮食

病情分析:你好,减肥的话,是需要节食加运动才可以的,而且长期坐着就是容易肚子肥胖的。指导意见:建议最好能够坚持晨起跑步,晚上下班尽量运动,这样或许会好一些的。

一日三餐怎么吃不会胖又营养


我减肥后想吃好一点,但是又怕会反弹!请问如何安排好一日三餐!

病情分析:你好,如果你是节食减肥的话那么本身就会反弹的。这个是因为身体一些-指导意见:-激素影响以及本身不正确的饮食造成基础代谢下降等影响造成的。所以是容易影响导致反弹的。
你后面是自己要注意正确规律的饮食。以及配合适当的运动。减少反弹的情况。以及努力做好。平时都坚持。逐渐形成好的身材和身体的。

病情分析:你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,
指导意见:
可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。

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